Faktor pekerjaan atau gaya hidup dapat membuat waktu tidur berantakan. Untuk itu, ketahui cara mengembalikan jam tidur yang terbalik berikut.
Mengurangi paparan cahaya di malam hari
Mengurangi paparan cahaya di malam hari sangat penting untuk mendukung produksi melatonin yang akan membuat tubuh merasa mengantuk. Selain mematikan lampu, Anda juga bisa mengurangi penggunaan peralatan elektronik beberapa jam sebelum tidur. Sebaliknya, Anda perlu mendapatkan paparan cahaya di pagi hari agar produksi melatonin di dalam tubuh menurun sehingga terasa lebih segar dan waspada.Rasa stres dan cemas dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol yang juga akan membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi dan yoga, dapat menurunkan produksi hormon kortisol serta membuat otot mengendur sehingga bisa tidur dengan lebih mudah dan lelap.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
BURSA TRANSFER - Real Madrid Temukan Cara Licik untuk Tebus Murah Mbappe - Bolasport.comSolusi permasalahan transfer Mbappe yang rumit mulai menemui solusi baru. Real Madrid bisa menunggu hingga akhir Agustus untuk mendatangkan Mbappe dengan harga miring
Les mer »
Cara Memilih Karpet yang Tepat untuk RumahKarpet tersedia dalam berbagai warna, ukuran, material, hingga motif yang membuat orang sulit memilihnya. Berikut cara memilih karpet untuk rumah.
Les mer »
Simbol-simbol Jokowi untuk Prabowo-Erick Thohir, dari Malang untuk Indonesia-1?No caption needed. Sebuah foto Prabowo dan Erick Thohir berkendara rantis Indonesia-1 membawa Jokowi dan Iriana yang duduk di kursi belakang.
Les mer »
Punya Safety Code untuk Keluarga, Sharena Delon: Digunakan untuk Sinyal BahayaSharena Delon menggunakan kode keamanan ini salah satunya untuk menjaga keamanan anaknya dan meminimalisir dari tindak penculikan.
Les mer »
Luhut Ingin Produksi Terminal LNG Bali Diprioritaskan untuk Dalam Negeri, Bukan untuk DieksporLNG yang dihasilkan dari terminal di Bali akan digunakan untuk pasok gas ke pembangkit listrik. Sehingga kebutuhan listrik warga Bali dan sekitarnya terpenuhi.
Les mer »
Soal Munaslub untuk Dongkel Airlangga, Politikus Golkar: Tak Ada Atensi Kami untuk ItuMelki Laka Lena menyebut gonjang ganjing Partai Golkar merupakan hal yang biasa terutama menjelang penentuan capres dan cawapres.
Les mer »