Berikut lima makanan kaya serat rekomendasi dr. Claude untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
Oat adalah makanan yang mengandung banyak serat, termasuk serat larut yang mampu mengurangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan. Secara umum, serat juga bisa membantu mencegah terjadinya lonjakan insulin yang dapat menaikkan kadar kolesterol jahat.
Selain mengandung banyak serat, oat juga mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.Buncis terkenal sebagai salah satu sumber protein nabati yang mengandung banyak serat. Penelitian menemukan bahwa rutin mengonsumsi buncis dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sejumlah jenis kanker tertentu.
Tidak hanya itu, buncis juga mengandung lemak tak jenuh sehingga mampu meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik.Claude menyebutkan, arugula adalah sumber beta karoten yang sangat baik dan dapat diubah menjadi vitamin A. Vitamin A penting bagi tubuh untuk menjaga kualitas penglihatan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan merawat kulit.
"Segenggam almond mengandung tiga setengah gram serat, enam gram protein, dan hampir 40 persen kebutuhan vitamin E harian Anda," ujar dr. Claude.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Tak Hanya Baik bagi Jantung, Kenari Juga Dibutuhkan untuk Kesehatan PencernaanPenelitian baru mengungkap manfaat sehat kacang kenari bagi jantung juga terkait kesehatan pencernaan. Simak penjelasannya.
Les mer »
Ilmuwan AS Siapkan Vaksin Baru untuk Kanker dan Penyakit JantungVaksin untuk penyakit kanker, kardiovaskular dan autoimun, dan kondisi lainnya akan siap pada tahun 2030.
Les mer »
5 Manfaat Mengonsumsi Roti GandumRoti gandum termasuk makanan banyak serat yang menjaga rasa kenyang
Les mer »
Vakum Hampir 4 Tahun, GAC Kembali dengan Merilis Lagu Anti-galauVakum selama hampir empat tahun, GAC ungkap alasan comeback dan terpilihnya lagu mereka yang bertajuk 'Baru'.
Les mer »
Moderna Optimistis Bisa Ciptakan Vaksin Kanker Hingga Penyakit Jantung |Republika OnlineBanyak orang mengira teknologi mRNA hanya bisa untuk vaksin penyakit menular.
Les mer »
Menantunya Meninggal Kena Serangan Jantung, Wapres Maruf Amin Berduka'Iya betul Pak Rapsel (wafat). Tentu Pak Wapres sangat berduka dan berbelasungkawa mendalam.'
Les mer »