Sebagaimana diet, menambah berat badan juga harus dilakukan dengan cara yang sehat sehingga tidak menimbulkan risiko kesehatan baru.
Namun, sebagaimana diet, menambah berat badan juga harus dilakukan dengan cara yang sehat sehingga tidak menimbulkan risiko kesehatan baru.untuk menambah berat badan, kita mungkin perlu mengonsumsi kalori tambahan.
Dalam proses menambah berat badan, makan terlalu banyak dapat dihindarkan dengan memastikan kelebihan kalori masuk ke otot, bukan hanya sel lemak, dengan menjalankan program latihan ketahanan.Latihan ketahanan atau latihan kekuatan, termasuk latihan beban tubuh, dapat menyebabkan hipertrofi otot yang meningkatkan massa otot.
Menggabungkan suplementasi protein dengan latihan ketahanan juga dapat meningkatkan keuntungan bagi massa tubuh tanpa lemak, di luar yang diperoleh dari latihan ketahanan. Satu studi menemukan bahwa suplementasi protein yang digabungkan dengan latihan ketahanan selama enam minggu dapat meningkatkan pertumbuhan massa tanpa lemak sebesar 27% pada orang dewasa yang sehat.
Bagi yang masih baru melakukan latihan ketahanan, sebaiknya sewa pelatih pribadi yang berkualifikasi atau ikuti kelas, jika memungkinkan.Untuk memaksimalkan massa otot, sebaiknya fokus pada latihan ketahanan daripada kardio. Melakukan kardio dapat membantu meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan, tetapi sebaiknya tidak melakukannya terlalu intens sehingga akhirnya membakar semua kalori tambahan yang dimakan.Saat menambah berat badan, asupan makanan dan minuman tetap penting diperhatikan.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Pramusim Man City 2023: Tur, Jadwal, Hasil, Tiket & Bagaimana Cara Menonton | Goal.com IndonesiaSegala yang perlu diketahui tentang pramusim ManchesterCity di saat sang peraih treble bersiap menggebrak musim 2023/24.
Les mer »
Ditawari Asuransi dengan Investasi, Jangan Harap Bisa Kaya!Ketika Anda memilih PAYDI, maka manfaat investasi dan proteksi akan Anda dapatkan dalam sekaligus.
Les mer »
Mengapa Pak Jokowi Menambah Hari Libur Cuti Bersama Iduladha, TernyataJokowi menyatakan kebijakan itu merupakan salah satu upaya untuk mendorong perekonomian di daerah.
Les mer »
Libur Panjang Idul Adha, Menambah Pendapatan atau Pemborosan?Penambahan libur Idul Adha 2023 jadi 3 hari bisa berdampak positif dan negatif. Apa saja dampak tersebut?
Les mer »
Bagaimana Indeks Kebebasan Ekonomi Dunia di 2023?Penelitian Indeks Kebebasan Ekonomi 2023 yang dilakukan lembaga think tank konservatif Amerika, The Heritage Foundation, di 184 negara pada Juli 2021 hingga Juni 2022 menemukan bahwa indeks kebebasan ekonomi dunia saat ini dikategorikan sebagian besar tidak bebas (mostly unfree). Skor kebebasan ekonomi dunia pun mengalami penurunan menjadi 59,3 dari 60,0 pada laporan tahun 2022, yang membuat tingkat kebebasan ekonomi dunia berada pada titik terendah dalam dua tahun terakhir. The Heritage Foundation menobatkan negara tetangga, Singapura, sebagai negara dengan perekonomian paling bebas, dengan skor kebebasan ekonomi 83,9. Di peringkat berikutnya terdapat Swiss, Irlandia, Taiwan, dan Selandia Baru. Indonesia sendiri mencatatkan skor kebebasan ekonomi sebesar 63,5, menurun 0,2 poin dari penelitian tahun sebelumnya. Alhasil, Indonesia pun menempati peringkat 60 pada skala dunia dan peringkat 10 pada skala Asia-Pasifik. Level kebebasan ekonomi Indonesia tergolong sebagai cukup bebas (moderately free), dan satu level dengan negara-negara Eropa seperti Prancis, Italia, Spanyol, dan Portugal. Ada empat indikator yang menentukan tingkat kebebasan ekonomi suatu negara. Pertama adalah aturan hukum yang meliputi hak kepemilikan, efektivitas peradilan, dan integritas pemerintah. Kedua adalah cakupan pemerintah yang meliputi beban pajak, kesehatan fiskal, dan belanja pemerintah. Ketiga adalah efisiensi regulasi yang meliputi kebebasan buruh, kebebasan moneter, dan kebebasan bisnis. Terakhir ialah pasar terbuka yang ditandai oleh kebebasan finansial, kebebasan berdagang, dan kebebasan berinvestasi. Negara-negara yang memiliki kebebasan ekonomi tinggi cenderung memiliki pendapatan per kapita dan indeks pembangunan manusia yang tinggi pula. Selain itu, kebebasan ekonomi juga lekat dengan pemerintah yang demokratis. Namun India menjadi pengecualian bagi fenomena yang terakhir. Meski merupakan negara yang menganut demokrasi, kebebasan ekonomi di India tergolong rendah lantaran ut
Les mer »
Sofjan Wanandi: Libur Hari Kejepit Cuma RI, Tak Ada di LuarPengusaha mengaku tak mengerti apa alasan pemerintah menambah libur cuti bersama Idul Adha nanti.
Les mer »