Meski usia sudah senja, olahraga tetap disarankan untuk para lansia demi kualitas hidup dan mencerahkan suasana hati. Berikut ini, beberapa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.
SELAIN menjaga asupan gizi yang cukup dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu cara yang penting bagi lansia agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan.Oleh karena itu, berikut beberapa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.Jenis Olahraga untuk Lansia 1. Jalan Cepat Jalan cepat adalah jenis latihan aerobik yang lebih rendah dibandingkan joging, tetapi tetap merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk lansia. Jalan cepat mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot.
3. Berenang Latihan aerobik lainnya yang baik untuk lansia adalah berenang. Berenang tidak akan membuat persendian terlalu bekerja keras karena beban tubuh ditopang oleh air. Berenang juga menjadi pilihan olahraga yang bagus bagi mereka yang mengidap radang sendi dan osteoporosis. Yoga kursi adalah bentuk yoga yang lebih memudahkan karena memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada yoga konvensional. Olahraga ini juga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lansia. Lansia yang melakukan yoga kursi biasa memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan melaporkan rasa sejahtera secara umum.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap DiabetesTerlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.
Les mer »
Harga Emas Pegadaian Hari Ini: Jenis Retro & UBS DiskonHarga dua jenis emas pegadaian hari ini lagi diskon, buruan beli
Les mer »
Kasus Rebecca Klopper, 5 Jenis Kekerasan saat Pacaran Ini Perlu Diketahui Remaja PutriRetno Listyarti beberkan 5 jenis kekerasan dalam berpacaran yang perlu diketahui remaja putri setelah heboh video syur mirip Rebecca Klopper.
Les mer »
Cara Membedakan Jenis Kelamin Ikan Cupang Jantan dan BetinaDengan mempertimbangkan karakteristik berikut ini, akan membantu menentukan jenis kelamin ikan cupang. Ini cara membedakan jenis kelamin ikan cupang.
Les mer »
KPU Akan Atur Penggunaan Sumbangan Uang Eletronik untuk KampanyeMeski, Idham mengakui, pengawasan penggunaan uang elektronik ini bukanlah hal yang mudah.
Les mer »
Otoritas Inggris Larang Pria Ini Pelihara Hewan Seumur Hidup, Ini AlasannyaHewa dipelihara dalam kondisi yang menjijikkan. Hampir-hampir tak masuk akal.
Les mer »