Meski sederhana, olahraga jalan kaki bisa membawa manfaat kesehatan.
Bila dibandingkan dengan orang yang tak aktif, orang yang berjalan kaki 8.000 langkah sebanyak satu hingga dua hari per pekan memiliki risiko kematian 14,9 persen lebih rendah. Risiko kematian ini mencakup risiko kematian akibat semua penyebab dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular.
Penurunan risiko kematian ini tampak semakin besar bila frekuensi berjalan kaki 8.000 langkah ditingkatkan. Menurut studi, orang yang berjalan kaki 8.000 langkah sebanyak tiga hingga tujuh hari per pekan memiliki risiko kematian 16,5 persen lebih rendah. atau orang-orang yang hanya bisa berolahraga di akhir pekan. Alasannya, meski mereka hanya bisa fokus berolahraga sebanyak dua hari dalam sepekan, mereka tetap bisa mendapatkan manfaat dengan olahraga berjalan kaki.
Bagi sebagian orang, berjalan kaki 8.000 langkah bukanlah hal yang mudah dilakukan. Sebagai perbandingan, rata-rata orang di Amerika Serikat hanya berjalan sekitar 4.800 langkah per hari. Jalan kaki 8.000 langkah setara dengan berjalan kaki sejauh 6,5 km dengan kecepatan berjalan kaki sekitar 4,83 km per jam. Dengan kata lain, seseorang yang ingin berjalan kaki 8.000 langkah perlu meluangkan waktu sekitar 1 jam 20 menit dalam sehari.
" meski hanya dua hari tetap bermanfaat," lanjut profesor dari Health and Human Physiological Sciences Department di Skidmore College, dr Paul Arciero, seperti dilansir
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Protes Jalan Rusak, Warga Tanam Pohon di Tengah Jalan |Republika OnlineKerusakan jalan telah terjadi dan tidak kunjung diperbaiki sejak setahun terakhir.
Les mer »
Lalu Lintas Menuju Fatmawati Jaksel Macet di Mana-mana Pagi IniLalu lintas pagi ini di beberapa ruas jalan yang menuju Jalan Fatmawati, Jakarta Selatan terpantau macet.
Les mer »
Rusak Berat, Jalan Antardesa di Jombang Berubah Jadi KubanganKondisi jalan penghubung antardesa Banjardowo-Denanyar, Kecamatan Jombang dikelukan pengguna jalan, kemarin (2/4). Di sejumlah titiknya, terdapat lubang jalan menganga. Saat musim hujan, lubang jalan digenangi air sehingga semakin membahayakan pengguna jalan.
Les mer »
Penampakan Macet Panjang di Jalan TB Simatupang Pagi IniDari foto yang dikirimkan Syaiful, tampak kemacetan terjadi di Jalan TB Simatupang yang merupakan jalan arteri hingga jalan Tol Jakarta Outer Ring Road (JORR).
Les mer »
Gugat Batas Minimal Usia Capres dan Cawapres ke MK, PSI Sebut Ingin Anak Muda Punya HakPSI Partai Solidaritas Indonesia (PSI) memperjuangkan batas usia minimal capres dan cawapres RI dikembalikan menjadi 35 tahun seperti dua aturan UU Pemilu sebelumnya.
Les mer »
PSI perjuangkan batas usia minimal capres-cawapres 35-39 tahunPartai Solidaritas Indonesia (PSI) tengah memperjuangkan agar batas usia minimal calon presiden (capres) dan calon wakil presiden (cawapres) kembali menjadi ...
Les mer »