Berlari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan.
Faktanya, diperkirakan di AS saja, lebih dari 64 juta orang telah berlari setidaknya sekali dalam setahun terakhir.Berlari juga dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, dan merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.-Lari dasar: Apa yang oleh kebanyakan orang disebut lari normal. Lari jarak pendek hingga sedang sekitar 6 mil dan dilakukan dengan kecepatan alami Anda.
-Revovery runs: Lari lambat dilakukan setelah lari lebih keras seperti pengulangan bukit untuk menambah jarak ekstra ke keseluruhan lari Anda. Misalnya, lari 4 menit dengan kecepatan yang nyaman setelah lari yang lebih berat. Misalnya, sebuah penelitian dengan 12 pria dan 12 wanita membandingkan berapa banyak kalori yang terbakar saat berlari 1 mil daripada berjalan dengan jarak yang sama di treadmill dan trek.
Secara khusus, mereka menemukan bahwa orang dengan berat 155 pon dapat membakar 372 kalori dalam 30 menit berlari dengan kecepatan sedang 6 mil per jam. Ini sama seperti berenang dan seni bela diri yang kuat, dan bahkan lebih banyak daripada yang dibakar selama 30 menit permainan bola basket.Melakukan olahraga apa pun secara teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya beberapa jenis olahraga yang akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
Dalam sebuah penelitian, 10 pria bersepeda selama 45 menit dengan kecepatan tinggi untuk menghitung berapa banyak kalori yang mereka bakar setelah latihan dan berapa lama.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Menghadapi Kebotakan Secara Dini, Simak 5 Tips Menumbuhkan Rambut dan MerawatnyaKebotakan rambut merupakan masalah umum yang dapat dialami oleh pria maupun wanita. Bagi sebagian orang mengalami kebotakan secara dini bisa menjadi sumber kekhawatiran dan kehilangan rasa percaya diri. Sindonews news .
Les mer »
Tips Memilih dan Beternak Domba GarutIngin beternak domba Garut? Simak tips berikut ini.
Les mer »
Link Pembelian Tiket Taylor Swift The Eras Tour Singapura 2023Agar tak ketinggalan dan kehabisan tiket, simak beberapa tips untuk menghadapi war tiket Taylor Swift.
Les mer »
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Air Rebusan Daun SalamCara menurunkan kolesterol tinggi dengan air rebusan daun salam terbukti merontokkan lemak jahat. Kandungan tersebut bisa menyebabkan kadar kolesterol naik. Sindonews news .
Les mer »
Cara Menurunkan Kolesterol dalam Semalam, Cukup Lakukan 8 Langkah IniAda delapan cara menurunkan kolesterol dalam semalam. Cara ini untuk Anda yang lebih suka melakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sindonews news .
Les mer »