Emilie Ripnes (35) fra Bodø opplevde å bli sliten og deprimert på grunn av en fysisk og mentalt krevende jobb på sykehjem. Hun tok kontakt med helseveileder og gjennomført trening og kostholdsendringer, har hun fått en ny hverdag med mer energi, bedre humør og styrke.
Med en sykehjemsjobb som krevde mye både fysisk og mentalt, merket Emilie Ripnes at hun var på vei ned i kjelleren.
– Jeg tenkte det var urealistisk å gå fra sofagris til toppidrettsutøver over natten, og det var viktig for meg å gjøre endringer jeg ville klare å gjennomføre, sier Emilie. Målet var å få en sterkere kropp og mer overskudd til å takle hverdagen, uten ekstreme tiltak eller urealistiske treningsplaner.
Allikevel ble formen sakte, men sikkert bedre, og nå er fysisk aktivitet en helt naturlig del av sykepleierens hverdag.Emilie RipnesNye kostholdsvanerFor å virkelig snu hverdagen satte Emilie og Andreas ikke bare opp en plan for trening, men også endringer i kostholdet. Dette viste seg å være mye mer utfordrende enn å være mer aktiv i hverdagen. Det søte til kaffen og etter jobb hadde blitt en vane, som måtte brytes.
Aktivitet i hverdagenFor Emilie er den aller største endringen fra tidligere hvor naturlig plass fysisk aktivitet nå har fått i hverdagen. Hverdagsaktiviteten har ikke bare vært den største endringen, men også det aller viktigste grepet Emilie tok for helsen totalt sett. – Jo flere ting man starter med samtidig, jo vanskeligere vil det være å opprettholde endringene, sier hun og understreker at det ikke er realistisk å for eksempel starte med løping hver dag hvis man er i dårlig form.
HELSE LIVSSTILENDRING TRENING KOSTHOLD MENTALHELSE SYKEPLEIER
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
Drapet på Emilie Sjöberg: 13- og 15-åring i retten for bestialsk drap:De svenske tenåringsjentene så en brutal halshoggingsvideo på bussen. Så skal de ha forsøkt å gjenskape den på sin 14 år gamle venninne.
Les mer »
Emilie er sjef for Havguard: – Skal aldri bli for trygg på at man er tryggEmilie Åsberg skulle gjerne fortalt mer om privatlivet sitt. Men det tør hun ikke.
Les mer »
Maccabi kamp i Bodø krever ekstra sikkerhetPolitiet forbereder seg på ekstra sikkerhet i forbindelse med Bodø/Glimt mot Maccabi Tel Aviv. Kampen 23. januar kan bli turbulent etter voldelige opptøyer under en forrige kamp i Amsterdam. Det er en kompleks situasjon med sterke følelser fra begge sider, men politiet understreker at de vil ivareta både ytringsfrihet og sikkerhet.
Les mer »
Politiet ruster seg før Israel-besøk i Bodø: – Svært krevende konfliktPolitiet i Nordland og Bodø/Glimt tar ekstra kraftfulle grep før israelske Maccabi Tel Aviv kommer til Aspmyra for å spille europaligakamp senere i måneden.
Les mer »
Politiet ruster seg før Israel-besøk i Bodø: – Svært krevende konfliktPolitiet i Nordland og Bodø/Glimt tar ekstra kraftfulle grep før israelske Maccabi Tel Aviv kommer til Aspmyra for å spille europaligakamp senere i måneden.
Les mer »
Chicago Fire FC-trener skryter av det han har sett av Zinckernagel i Bodø/Glimt-draktaMens mange har ventet på at Zinckernagel tar med seg resten av flyttelasset og reetablerer seg i Bodø, har storbyen Chicago jobbet for å hente dansken til
Les mer »