Ahli tidur berikan solusi terkait kebiasaan terbangun dari tidur di malam hari.
"Bisa pula karena gangguan pernapasan saat tidur, atau kecenderungan untuk buang air kecil yang menjadi lebih sering seiring bertambahnya usia," kata Schaedel.
"Bahkan, ketika tidak ada hambatan fisik sekalipun untuk tidur, seseorang masih saja kesulitan untuk melakukannya. Tentu kita semua memahami betapa frustrasi mesti terbangun dengan perasaan kesal dan lelah," kata Schaedel. Hal itu, dapat membantu membiasakan tubuh dan otak untuk memahami konsep waktu bahwa siang hari adalah saat untuk berpikir, sedangkan malam hari adalah waktunya untuk istirahat dan tidur. Sedangkan Artis menyarankan dengan adanya buku catatan harian maka seseorang dapat melakukan identifikasi permasalahan apa yang membuatnya tetap terjaga.
Ia melanjutkan bahwa keadaan tersebut membuat pikiran seseorang berkelana terhadap hal-hal yang harus ia hadapi pada pagi hari atau hari-hari setelahnya. Hal itu turut memicu munculnya stres dan rasa cemas. "Maka, cara terbaik adalah menahan keinginan mengutak-atik gawai pintar sejak awal dan memastikan tidak ada unsur berbau teknologi di atas kasur sebelum seseorang pergi tidur," jelasnya.Ketika pikiran mulai berkecamuk pada malam hari, ujar Schaedel, maka anggap saja sebagai sesuatu yang melintas cepat di dalam otak dan tak perlu memikirkannya berlarut-larut.
Norge Siste Nytt, Norge Overskrifter
Similar News:Du kan også lese nyheter som ligner på denne som vi har samlet inn fra andre nyhetskilder.
|em|Tips|/em| Usir Lemak Saat Tidur, Cocok untuk yang Mau Kurangi Berat Badan |Republika OnlineMenurut ahli diet, ada cara efektif membakar lemak tubuh secara alami saat tidur.
Les mer »
6 Penyebab Kamar Tidur Berantakan yang Harus DihindariKamar tidur sering kali merupakan ruangan yang paling berantakan di rumah. Beberapa benda bisa menjadi sumber penyebab kamar tidur berantakan.
Les mer »
Polisi Periksa Pelapor hingga Ahli Bahasa Soal Kasus AP Hasanuddin Ancam Muhammadiyah | merdeka.comPenyidik mulai memanggil pelapor, saksi ahli, dan tiga saksi dari PP Muhammadiyah. Saksi ahli tersebut di antaranya ahli pidana, bahasa, sosiologi, ITE dan medsos.
Les mer »
5 Manfaat dan Cara Melakukan Sleep Training pada BayiMelakukan latihan tidur membuat bayi bisa mendapatkan tidur berkualitas. Untuk itu, ketahui manfaat dan cara melakukan sleep training berikut.
Les mer »
Cara Memilih Lampu Terbaik Kamar TidurLampu dapat membuat kamar tidur lebih menarik dan memilihnya adalah tugas penting. Berikut cara memilih lampu kamar tidur.
Les mer »